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亚博网页版登陆-65厘米,快走最佳步幅
本文摘要:慢慢转过身来是男女老少咸的健身运动,尤其是适合整天工作的城市白领。

慢慢转过身来是男女老少咸的健身运动,尤其是适合整天工作的城市白领。日本最近的研究发现,慢慢转过身不仅能增强腰部肌肉,还能预防老年痴呆症。东京都健康长寿医疗中心研究所的某个时候4年间,根据近千人的随访调查,步幅小的老人,理解功能上升的风险比步幅大的同世代低3.39倍。但是,步速对调查结果没有大的影响。

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管理研究的谷口优医学博士表示,步幅变大是杨家笑的风险增加之一,不仅腿的肌肉量和肌肉力量下降,脑神经对身体发出命令的速度似乎变慢了。因此,谷口优提出,中老年人步行时不仅仅应该加快速度,还不应该有意识地加大步幅,可以有效地磨练腰腿的肌肉和性刺激脑,有助于预防老年痴呆症。理想的步幅是65厘米,想象着过马路时一步一步走白色的人行横道的宽度。因此,中老年人在过马路时可以有意识地这样转过身来,教他们如何走得很好。


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