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【亚博官方网站】痛经怎么办 中医教你内外结合疗法
本文摘要:内:遵循痛经的饮食原则1。

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内:遵循痛经的饮食原则1。酸甜易消化居多。

2。不应不吃的过饱,特别是在不应防止喂食生冷食品。

3。防止刺激性食物,如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒。平时多食用些具备理气活血起到的蔬菜水果,如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜。

此外,宜经常不吃补气、白花、补肝肾的食物,如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。痛经不吃什么好?1。荠菜豆腐汤【材料】荠菜75克,嫩豆腐200克,浓汤宝(鱼汤口味)1块,水750毫升。

【作法】①荠菜洗涤磨碎可用;嫩豆腐托小方丁可用。②锅中放进三碗水(750毫升),浸泡后重新加入一个浓滑鱼汤口味浓汤宝,重新加入豆腐并转小火10分钟后放入荠菜打碎熬2分钟才可。2。

香菜鱼块汤【材料】鲈鱼1条,香菜10公克,姜20公克,盐1/2茶匙,酒1茶匙,糖1/4茶匙,水5杯。【作法】①姜削皮洗涤切丝;香菜洗涤切段可用。②鲈鱼洗涤除去内脏、鱼鳃、鱼鳞,肚内血块清除整洁,切割成6块后,汆毛巾冷水燕可用。

③锅中放进5杯水,重新加入姜丝,待煮开后并转小火,再行重新加入鱼块蒸熟,炒除浮沫。④最后重新加入调味和香菜才可。3。

胡萝卜油炸肉片【材料】红萝卜,肉片,油,糖,生粉之类,生姜粒。【作法】①红萝卜洗涤,小块丝或片状。②红萝卜把肉小块小片状,肉在没几乎化开的情况下较为好切。

③放进调味,如盐油糖生粉之类,还有生姜粒绞伴。④把徵好味的肉放进油锅肉油炸些微煮。⑤把红萝卜丝也放进锅内一起油炸。

⑥炒至红萝卜丝煮(或者说是油炸至你指出煮的程度)。4。

清蒸鸡肉【材料】鸡肉半只,姜一个,蒜4瓣,葱适度,茶油、酱油、酒、盐适量。【作法】①鸡肉小块小块,姜、蒜、葱磨碎可用。②鸡肉装碗,放进姜蒜葱和适度茶油,酱油、酒、盐。

③锅中煮沸。把鸡肉放进锅中。

④垫上锅盖。大火蒸20分钟才可。5。

八宝鸭【材料】原材料麻鸭1只,虾仁20克,甜豆20克,火腿丁20克,香菇丁20克,笋丁20克,莲子10克,栗子肉20克,糯米100克调味美极鲜酱油10克,盐10克,味精5克,色拉油500克,麦芽糖水10克。【作法】①麻鸭整只去骨,冲净血水;将八宝漆重新加入盐、味精、美极鲜酱油炒至半熟待用;②将油炸好的八宝漆塞进鸭子体内,用草绳扎成葫芦状,再度焯水后恰几个气孔,上笼蒸2.5~3小时至煮;③待鸭加热后,甩上麦芽糖水再行晒干,起油锅炸伤至金黄色,整只装盘才可。6。

煮鸡蛋羹【材料】鸡蛋2个、凉开水大约5汤匙(75ml)、盐1/2茶匙(3克)、厨房纸巾1张、香油1/4茶匙(1ml)。【作法】①鸡蛋液覆没,直到蛋清和蛋黄均匀分布的混合在一起,不要有大块的凝固。②重新加入凉开水(不要必要特生水),一旁特,一旁配料,然后重新加入盐,充份搅匀。

③用漏网过滤器掉气泡,或者厨房纸巾将蛋液表面的气泡吸掉,确保液体表面平滑平坦,这样一整出来的鸡蛋羹,才会有漂亮的蜂窝。④垫上一层保鲜膜,放进蒸锅中,大火冷却,当蒸锅中的水凝结后,改以小火,蒸约10分钟才可。

出有锅后,顺着碗的边缘淋上一点点香油。外:因应美容穴位、舒缓运动1。

搓擦肾俞、命门穴:双手摩擦生热后,交错搓擦肾俞、命门穴。待痉挛后1分钟,移到骶部搓擦1-2分钟。2。

仰卧位,双脚蹬空,如骑马自行车一般,大约2分钟。3。摩小腹:双手出纳互相摩擦,待痉挛后,在脐下小腹部沿顺时针方向抚摩200次左右。4。

仰卧位,双腿手掌高抬,坚决数秒钟,放开,拿起,重复10次。5。烫关元、气海穴:以小鱼际掌烫关元,气海穴,各1-2分钟。

6。调整排便,锻炼腹式排便及逆式排便。

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7。仰卧位,双腿屈曲,一挺腹坐臀,上托肛门,大约2分钟。

8。点烫足三里,三阴交穴,各1分钟。


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